직장인운동1 바쁜 직장인도 가능한 10분 스트레칭 루틴 공개 하루 10분 투자로 피로 풀고 활력을 얻는 방법은?바쁜 직장인이라면 하루 종일 앉아서 업무를 보는 경우가 많아 목, 어깨, 허리까지 뻐근함을 느끼기 쉽습니다. 헬스장에 갈 시간은 없지만, 단 10분 정도 투자해도 몸이 훨씬 가벼워질 수 있는데요. 이번 글에서는 직장에서나 집에서 누구나 바로 따라 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴을 소개합니다.목 스트레칭으로 하루 시작화면만 바라보다 보면 목이 뻣뻣해집니다. 고개를 천천히 좌우로 기울이고, 턱을 가슴 쪽으로 당기듯 숙이면 목 근육이 부드럽게 풀립니다. 작은 움직임이지만 개운함은 확실합니다.어깨 긴장 풀어주는 회전 동작양 어깨를 크게 앞뒤로 돌려보세요. 딱딱하게 굳은 승모근이 이완되면서 뭉침이 한결 가벼워집니다. 손깍지를 껴서 위로 쭉 뻗는 동작도 함께 해주.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
